Kursangebote

Schnuppertraining
Erstes Kennenlernen von Nordic Walking und der Nordic ALFA Technik
1 x 60 Min. = 15 €   

ALFA Walking Grundkurs
Lernen Sie anhand der 7 Stufen ( 7 steps ) die  Nordic ALFA Technik
8x 60 Min.  oder 6 x 90 Min. = 99 €

ALFA Walking Aufbaukurs
Festigen der Nordic ALFA Technik
6x 90 Min. = 99 €

Spezialkurs
Nordic Walking und der Rücken
5 x 90 Min = 79 €


WOCHENEND Grundkurs „Kompakt“             

Nordic Walking  Theorie & Praxis

Samstag 10.00 – 12.30 und 13.30 – 16.30 Uhr
Sonntag  10.00 – 12.30 und 13.30 – ca. 15.00 Uhr

Samstag:

10.00 – 12.00 Uhr:
Praxis – Erlernen der Nordic-ALFA-Technik mit den 7-Steps

12.00 – 12.30 Uhr:
Theoretische Hintergründe, Veranschlaulichung der ALFA-Technik
Mittagspause (eigene Bezahlung)

13.30 – 16.00 Uhr:
Praxis – Vertiefung der Nordic-ALFA-Technik

Sonntag:

10.00 – 12.30 Uhr:
Praxis – Wiederholung und Vertiefung ALFA-Technik und 7-Steps
Mittagspause (eigene Bezahlung)

13.30 – 15.00 Uhr:
Praxis – Krafttraining
Nordic-Walking und der Rücken

Wissenswertes:

Dauer:       2 Tage
Kosten:     Termine und Preis auf Anfrage!


ALFA Walking als ganzjähriges Bewegungsangebot
Beim ALFA Walking trainieren wir IN der Bewegung
ALFA Walking Treff 52 Wochen im Jahr

Stärke Dein Immunsystem in allen vier Jahrszeiten mit Nordic Walking und mehr…

– Voraussetzung mind. Grundkurs ALFA Walking – 

Weiterentwickelt wird die ALFA Technik dann im Training mit dem Hilfsmittel  „TURI“

= Timing für Bewegungsfluss, Präzision und Harmonie

= Umfang für mehr Beweglichkeit und Effektivität

= Richtung für mehr Stabilität und Funktionalität

= Intensität für mehr Muskelarbeit und Herzkreislauftraining

Wenn Sie mein ganzjähriges Angebot nutzen möchten, starten Sie mit einem ALFA Basiskurs. Anschließend festigen Sie Ihr Wissen im ALFA Aufbaukurs.
So haben Sie dann die Chance ALFAWalking als ganzjähriges Angebot
mit abwechslungsreicher Gestaltung in der Gruppe und angenehmer Atmosphäre
zu nutzen. Es sind auch geübte oder fortgeschrittene Nordic Walker willkommen,  die die ALFA Technik noch nicht kennen, aber Ihr Können weiterentwickeln möchten.


Gesundheitsaspekte bei der ALFA – Technik

  • Nordic-Walking ist effektiver als Walking ohne Stöcke.
  • Nordic-Walking bewirkt wegen der hohen Muskelbeteiligung einen enorm hohen Energieverbrauch.
  • Nordic Walking kräftigt die Rumpfmuskulatur
  • Nordic-Walking verbessert durch den aktiven Stockeinsatz die Belastung auf den passiven Bewegungsapparat- bei einem für DICH passenden Stock.
  • Nordic-Walking steigert durch aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung.
  • Nordic-Walking trainiert vier der fünf motorischen Hauptbeanspruchungsformen:
    Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination (nicht Schnelligkeit).
  • Nordic-Walking löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.
  • Nordic-Walking verzögert den Alterungsprozess.
  • Nordic-Walking fördert den Abbau von Stresshormonen.
  • Nordic-Walking ökonomisiert die Herzarbeit.
  • Nordic-Walking stärkt das Immunsystem

Wöchentliche Treffs

Tage und Orte der regelmäßigen Treffs:

  • mittwochs 18.00-19.30 Uhr; Parkplatz Obernautalsperre Brauersdorf
  • freitags 09.00 – 10.30 Uhr:
    wechselnder Ort  – Anmeldung erforderlich!

Selbstverantwortung:

Jeder Teilnehmer erklärt mit der Anmeldung, dass keine gesundheitlichen Bedenken bestehen, er ggf. Rücksprache mit dem behandelnden Arzt hält und selbst die Verantwortung für sein Handeln während der Kursdauer träg. Der Trainer ist von allen Haftungsansprüchen freistellt.

Die Teilnahme an den Kursen erfolgt auf eigenes Risiko.


Teilnahmebedingungen

Nordic-Walking

  • Voraussetzung für die Teilnahme an den Kursen ist eine Anmeldung
    (per E-Mail oder telefonisch) unter Angabe des Namens, Anschrift, Telefonnummer, Kursbezeichnung.
  • Die Kosten sind am ersten Abend des Kurses bar zu entrichten
  • Die Kurse finden ab 4 Teilnehmer statt.
  • Die Gültigkeit der 10er Karte beträgt 6 Monate.
  • Die Kurse finden bei jedem Wetter – außer Glatteis – statt.
  • Bei Ausfall des Trainers behalte ich mir das Recht vor, den Kurs  abzusagen. Sie können dann entweder die Kursgebühr zurückerstattet bekommen, oder einen anderen Termin buchen.
  • Weitere Ansprüche können nicht geltend gemacht werden.